大寒是什么意思？大寒如何养生

一、大寒是什么意思？

1、大寒，顾名思义是天气寒冷到极点。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大…寒气之逆极，故谓大寒。”每年1月21日左右大寒。大寒是反映气温升降过程和程度的一个节气。

2、本来，冬至时太阳直射南回归线，处在北半球的我国，白昼最短，黑夜最长，地面接受的光和热最少，天气应该最冷，但实际最冷却在冬至后的小寒、大寒节期间，即所谓“冷在三九”。这是因为，大寒节期间，虽然白昼比冬至节稍长些，但仍是日短夜长，太阳辐射到地面的热量，比地面向空中散发的少，所以气温继续下降，再加上此时从极地、西伯利亚、蒙古高原一带的寒潮频繁南下，不断侵袭我国广大地区，促进出现全年气温最低值。

二、大寒如何养生？

1、多喝粥

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥等最适宜。

2、睡前热水泡脚

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应该用热水泡脚。

3、及时室内通风

虽然大寒之时天气寒冷，但是早晚室内要通风换气，防止细菌和冰毒乘虚而入，室内取暖要在地板上泼些水或搭些湿毛巾保持室内的湿度，室内温度保持在15-20℃为宜，不宜过高或过低。

4、适当运动锻炼

在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。但是运动的话，最好等到太阳出来后再进行户外锻炼。户外温度比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤，还是在运动前做一些热身运动较好。